Poruchy reprodukčných funkcií u mužov sú naliehavým medicínskym problémom. Takéto porušenia sú spojené so znížením plodnosti a zhoršením fyzickej a psychickej kvality života človeka. Sexuálna dysfunkcia môže byť spôsobená mnohými rôznymi faktormi, chorobami, operáciami, zlou životosprávou a neustálym stresom. Významnú úlohu v tom zohráva nesprávna výživa, kedy muž neprijíma dostatok potrebných látok a konzumuje potraviny škodlivé pre potenciu.
Erektilná dysfunkcia môže spôsobiť nezhody v intímnom živote partnerov a spôsobiť neplodnosť manželských párov. Tieto problémy vyvolávajú u mužov psychickú nepohodu, pochybnosti o sebe a komplexy, ktoré im bránia v budovaní harmonických vzťahov v budúcnosti a zvyšujú riziko rozvodu. Aby sa zabránilo rozvoju sexuálnych dysfunkcií, je potrebné sledovať svoje zdravie, životný štýl, stravu a odpočinok.
Príčiny zníženej potencie
Problémy s erekciou u mužov sa môžu vyskytnúť situačne alebo trvalo z rôznych dôvodov. Ak sa vyskytujú príležitostne a majú ľahko identifikovateľné zjavné dôvody, napríklad únavu alebo pitie alkoholu, nie je potrebné sa obávať. Ak sa však epizódy erektilnej dysfunkcie opakujú dlhšie ako 1 mesiac, mali by ste sa poradiť s odborníkom, pretože to môže byť signálom vážnych problémov v tele a genitourinárnom systéme. Muži, ktorí majú určité chronické ochorenia, ktoré nepriamo ovplyvňujú potenciu, väčšinou už sami poznajú príčinu a mali by podstúpiť vhodnú liečbu.
Mechanizmus erekcie zahŕňa najväčšie vitálne systémy tela. Kombinácia a úzka vzájomná závislosť ich práce pre sexuálnu funkciu muža môže spôsobiť ťažkosti pri diagnostike reprodukčných porúch. Existuje niekoľko hlavných skupín faktorov ovplyvňujúcich vývoj problémov s potenciou:
- choroby a poruchy kardiovaskulárneho systému ovplyvňujú mechanizmus erekcie prostredníctvom porúch krvného obehu v oblasti panvy, urogenitálnych orgánov a výplne kavernóznych teliesok penisu. Môže ísť o rôzne druhy anomálií vo vývoji a fungovaní srdcového svalu, ale aj o dedičný alebo získaný sklon ku kŕčovým žilám a lámavosti žilových stien. Je možná lokálna kompresia novotvarmi a tvorba stagnácie v dôsledku nedostatočného krvného obehu;
- poruchy nervového systému, mozgu alebo chrbtice spôsobené vrodenými alebo získanými príčinami, v dôsledku choroby, nehody alebo chirurgického zákroku. Ochorenia ako cukrovka, skleróza, Parkinsonov syndróm, infekčné infekcie, ischémia atď. môžu viesť k degradácii nervových spojení. Zneužívanie alkoholu a drog má tiež deštruktívny vplyv na nervový systém. Užívanie určitých liekov, najmä antipsychotík, môže inhibovať mozgovú aktivitu a nepriamo ovplyvniť potenciu;
- choroby endokrinného systému tela vytvárajú hormonálnu nerovnováhu. Príčinou sú dedičné alebo vrodené abnormality vo vývoji pohlavných žliaz, hypofýzy atď. Fungovanie orgánov hormonálnej sekrécie môže byť narušené v dôsledku chorôb, ktoré majú vonkajšie faktory, napríklad diabetes mellitus, nedostatok testosterónu, hyperprolaktinémia a iné poruchy. Typicky majú takéto ochorenia okrem erektilnej dysfunkcie celý rad symptómov a vyžadujú si vážnu dlhodobú liečbu;
- Zápalové ochorenia genitourinárnych orgánov, vrátane infekčných, priamo ovplyvňujú stav reprodukčného systému. Rôzne typy prostatitídy, uretritídy a sexuálne prenosných infekcií prispievajú k problémom s potenciou. Zapálené kanály a žľazy sa zväčšujú, čo spôsobuje bolesť, stláčanie krvných ciev a poruchy krvného obehu. To môže byť spojené s hnisaním, sepsou, následnou tvorbou vnútorných zrastov a obštrukciou semenných tubulov. Takéto ochorenia málo prispievajú k normálnemu fungovaniu pohlavných orgánov, spôsobujú ťažké nepohodlie v každodennom živote a môžu spôsobiť nevyliečiteľnú neplodnosť u muža;
- psychické problémy u mužov tvoria leví podiel na všetkých príčinách situačnej alebo trvalej erektilnej dysfunkcie, najmä v mladom a strednom veku. Ak sa nezistia žiadne fyziologické poruchy vo fungovaní orgánov zahrnutých do mechanizmov reprodukčného systému, treba hľadať pôvod v emocionálnom stave. Sexuálny život muža je ovplyvnený výchovou, sociálnym prostredím s určitými morálnymi a náboženskými normami, celkovým psychologickým zázemím vo vzťahoch s ľuďmi doma a v práci, osobnými komplexmi a sebaúctou, ako aj možnou prítomnosťou duševných porúch. Neustále vystavenie stresu môže vyvolať úzkostné a fóbne stavy, ktoré ovplyvňujú fyziológiu, nervový a cievny systém a nepriamo ovplyvňujú rozvoj erektilnej dysfunkcie.
Muž by si mal vždy pamätať na zdravie hlavných hlavných systémov tela, ktoré sa podieľajú na mechanizme erekcie. Negatívne ich môžu ovplyvniť nielen choroby a úrazy, ale aj nezdravý životný štýl, ktorý je sám o sebe pre telo stresujúci. Znížená fyzická aktivita prispieva k poruchám cievnych reakcií a tvorbe stagnácie krvi v panvových orgánoch, čo má zlý vplyv na sexuálne funkcie. Nedodržiavanie režimu spánku a odpočinku, ako aj nedostatok základných živín majú deprimujúci účinok na všetky systémy podpory života.
Úloha správnej výživy pre potenciu
Na to, aby si muž dokázal udržať svoje telo vrátane reprodukčnej funkcie čo najdlhšie v dobrej kondícii, existuje veľmi jednoduchý súbor pravidiel. Dôležité je udržiavať pohybovú aktivitu a mať dostatočné množstvo pohybovej aktivity. To podporuje zachovanie svalovej hmoty a zdravú reguláciu hormonálnych hladín. Je potrebné stanoviť režim odpočinku a spánku, nemali by ste preťažovať nervový systém, to sa skôr či neskôr prejaví na potencii.
Zdravý životný štýl si nemožno predstaviť bez správneho výživového systému. Muž by sa mal starať o to, aby prijímal potrebné množstvo potravy zodpovedajúce záťaži a vyváženie stravy. Nedostatok niektorých vitamínov a živín môže narušiť fungovanie rôznych životne dôležitých systémov a nepriamo ovplyvniť reprodukčné schopnosti. Nadmerná konzumácia potravín zároveň vedie k obezite, prudkým nárastom hladiny cukru v krvi a poruchám funkcie pankreasu.
Priberanie na váhe zvyšovaním percenta tukovej hmoty negatívne ovplyvňuje stav srdca, ciev, kĺbov, chrbtice a hormonálneho regulačného systému. Telo je nútené každý deň nosiť ďalšiu váhu, čo prispieva k rozvoju hypertenzie, zvýšenému cholesterolu a cukru v krvi, výskytu kŕčových žíl, dýchavičnosti a ďalším nepríjemným následkom.
Tuk sám o sebe produkuje určité hormóny a pri nadbytku môže narušiť celú rovnováhu tela a negatívne ovplyvniť fungovanie pankreasu a pohlavných žliaz. Môže dôjsť k zníženiu sekrécie testosterónu, čo je škodlivé pre mužský organizmus z hľadiska zachovania reprodukčnej funkcie a zdravia všeobecne. Nebezpečná je najmä obezita viscerálneho typu, ktorá vedie k rastu vnútorných orgánov, nielen k zväčšovaniu podkožia. To je plné rozvoja cukrovky a iných závažných ochorení, ktoré znižujú potenciu.
Na korekciu hmotnosti musí muž udržiavať pravidelný režim fyzickej aktivity, aeróbnej aj silovej. Výživa by mala byť v súlade s dennými nákladmi na energiu a vyvážená z hľadiska základných látok a vitamínov. Zo stravy by sa mali vylúčiť určité kategórie potravín, ktoré sú tiež zahrnuté v zozname vecí škodlivých pre potenciu. V prípade potreby môžete dodatočne použiť rôzne športové doplnky výživy.
Produkty škodlivé pre potenciu
Vylúčenie niektorých potravín a nápojov, ktoré môžu nepriamo poškodiť reprodukčnú funkciu muža, je zvyčajne spôsobené ich všeobecným negatívnym vplyvom na organizmus. V prvom rade by ste sa pri výbere stravy mali riadiť odporúčaniami svojho lekára, najmä ak máte chronické ochorenia. Musíte sa zdržať jedla, ktoré negatívne ovplyvňuje stav kardiovaskulárneho a nervového systému tela. Regulujú sexuálnu funkciu u mužov spolu s endokrinnými žľazami.
Zoznam toho, čo sa odporúča vylúčiť zo stravy, obsahuje tieto kategórie potravín a nápojov:
- vyprážané a mastné jedlá, pretože ich nadmerná konzumácia prispieva k tvorbe nadváhy, problémom so žalúdkom, pečeňou a žlčníkom. Takéto jedlo spôsobuje zvýšenie cholesterolu v krvi, výskyt plakov na stenách krvných ciev, ich upchatie a následné poruchy krvného obehu, a to aj v panvových orgánoch. Škody spôsobuje aj nadmerná konzumácia bežných vyprážaných jedál a takzvaných trans-tukov obsiahnutých v niektorých potravinách. Patria sem jahňacie, bravčové mäso, masť, maslo atď. ;
- potraviny s vysokým obsahom jednoduchých uhľohydrátov vyvolávajú rýchly nárast tukovej hmoty a časté výkyvy hladiny cukru v krvi. Ak takéto jedlo zneužívate, šanca na poruchu pankreasu a riziko vzniku diabetes mellitus sa zvyšuje exponenciálne. V budúcnosti toto ochorenie vedie k neurodegeneratívnym procesom a hormonálnej nerovnováhe, čo vždy negatívne ovplyvňuje schopnosť muža viesť normálny sexuálny život. Medzi takéto produkty patrí väčšina sladkostí a pečiva, rýchle občerstvenie, vyprážané zemiaky, hranolky a pochutiny, nápoje s pridaným cukrom, niektoré polotovary atď. ;
- údené produkty z obchodov vo forme mäsa, rýb, bravčovej masti či údenín škodia žalúdku a organizmu ako celku, keďže často obsahujú okrem tuku aj rôzne druhy dochucovadiel a umelé farbivá;
- nadbytok kofeínu pôsobí tlmivo na centrálny nervový systém, preťažuje ho a zvyšuje riziko cievnych kŕčov. Povzbudzujúci účinok tohto nápoja sa dosiahne len v prísne obmedzených množstvách. Predávkovanie kofeínom namiesto vzrušenia naopak prináša letargiu, ospalosť, triašku a nekontrolovateľné vegetatívne prejavy v podobe závratov, návalov krvného tlaku, búšenia srdca až panických záchvatov. Príliš veľa tohto nápoja každý deň vytvára u muža trvalý účinok únavy a v tomto stave je ťažké viesť normálny sexuálny život;
- Alkohol v akejkoľvek forme má inhibičný účinok na centrálny nervový systém, najmä vo veľkom množstve a pri častom užívaní. Nezáleží na tom, či muž pije silný alebo málo odolný alkohol, ak to robí pravidelne, telo bude stále poškodené. Existuje mýtus, že spomedzi alkoholických nápojov je pre mužskú potenciu najškodlivejšie pivo, pretože údajne obsahuje fytoestrogény, ktoré ovplyvňujú hladinu testosterónu. Neexistuje však jediná štúdia dokazujúca prítomnosť takéhoto účinku. Množstvo fytoestrogénov, ktoré sa dostane do piva s chmeľom, je veľmi malé a nemôže mať žiadny vplyv na hormonálnu hladinu. Ale alkohol obsiahnutý v tomto nápoji je veľmi schopný spôsobiť poškodenie nielen potencie, ale celého tela;
- Nadmerný príjem soli prispieva k hromadeniu vody v tele a zvyšuje krvný tlak. To negatívne ovplyvňuje stav cievnych stien a krvný obeh v tele, vrátane panvových orgánov, ako aj pohyblivosť kĺbov. Nepreháňajte kyslé uhorky, korenené konzervy, čipsy, údeniny a iné jedlá s vysokým obsahom soli.
Všetky vyššie uvedené produkty je samozrejme potrebné vylúčiť zo stravy nielen u mužov trpiacich problémami s potenciou. Pri liečbe akéhokoľvek ochorenia nervového, srdcovo-cievneho alebo tráviaceho systému sa takéto jedlo neodporúča alebo dokonca prísne zakazuje. Ak sa muž nestará o svoje zdravie, málo sa hýbe, nedodržiava kľudový režim, neustále si čímkoľvek zapĺňa žalúdok, je závislý na alkohole, fajčení a psychoaktívnych látkach, rýchlo ho prepadnú ťažkosti v sexuálnom živote.
Produkty užitočné pre potenciu
Po vymenovaní toho, čo sa považuje za škodlivé pre potenciu u mužov, by ste mali zistiť, aký druh jedla je vhodné jesť, aby ste si udržali libido a sexuálne zdravie čo najdlhšie. Na základe obsahu prospešných vitamínov a mikroelementov sa spravidla rozlišuje niekoľko skupín produktov:
- s obsahom draslíka, horčíka, vápnika a zinku, ktoré pomáhajú formovať a vyživovať nervový systém a zlepšujú nervovú činnosť. Patria sem mliečne výrobky, zelenina, banány, pohánka, strukoviny, ovsené vločky, niektoré morské plody, sušené ovocie atď. ;
- produkty s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín a vitamínov A, C a E, ktoré sa podieľajú na tvorbe imunity, metabolických procesoch a posilňovaní stien žíl a ciev. Ide predovšetkým o potraviny bohaté na Omega-3 a Omega-6, napríklad niektoré druhy rýb a rastlinné oleje: slnečnicové, olivové alebo ľanové semienko, orechy a semená;
- produkty s dostatkom bielkovín a aminokyselín nevyhnutných pre budovanie svalov, väzov a iných zložiek tela. Ide o chudé mäso, hydinu a ryby, fermentované mliečne výrobky, strukoviny, kuracie alebo prepeličie vajcia;
- Ako prírodné afrodiziakum sa odporúča konzumovať ustrice, horkú čokoládu a jahody v obmedzenom množstve. Ľudia veria, že včelie produkty, ako je med alebo včelí chlieb, pomáhajú zvyšovať potenciu.
Ak muž dodržiava vyváženú stravu, spánok, odpočinok a pravidelnú fyzickú aktivitu, potom jeho libido môže zostať na dobrej úrovni až do vysokého veku. Ale v prípade prítomnosti určitých fyziologických alebo duševných ochorení sa erektilnej dysfunkcie nedokáže zbaviť iba diéta a rutina, ale stanú sa len doplnkom k liekovej terapii. Nemali by ste sa spoliehať na exotické prostriedky, napríklad na jelenie parohy, ale ak sa objavia alarmujúce príznaky, je lepšie poradiť sa s odborníkom.